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30分HIIT トレーニングクラス

『High Intensity Interval Training
(高強度インターバルトレーニング)』の略

負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法

限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。

【具体的なトレーニング方法】

8種目の運動を3セット
 1セット目 
25秒の運動→15秒の休憩×8種目
 2セット目 
25秒の運動→12秒の休憩×8種目
 最終セット 
20秒の運動→10秒の休憩×8種目
 状況に応じて、セット間の休憩は1分半〜2分程

【HIITトレーニングの効果】

短時間で脂肪燃焼
持久力アップ
筋力アップ
筋肉を失わずに体脂肪を減らしていくことができます。
運動後も長時間脂肪が燃焼し続ける

HIITで大事なのは、しっかりと頑張れることです💪
体力がなくても、周りを気にせず自分の体力に合わせた強度でトレーニングができるので、自分なりの努力で運動目標を達成することができます。

ハードなHIIT トレーニングですが、一緒に頑張る仲間がいるので楽しく乗り切りましょう!

 コースと料金についてはSERVICEページへ  他、ダイエットプログラム実施中  お客様の声も紹介しています







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