30分HIIT トレーニングクラス

『High Intensity Interval Training
（高強度インターバルトレーニング）』の略
↓
負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法

限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。

【具体的なトレーニング方法】

8種目の運動を3セット
1セット目
25秒の運動→15秒の休憩×8種目
2セット目
25秒の運動→12秒の休憩×8種目
最終セット
20秒の運動→10秒の休憩×8種目
状況に応じて、セット間の休憩は1分半〜2分程

【HIITトレーニングの効果】

短時間で脂肪燃焼
持久力アップ
筋力アップ
筋肉を失わずに体脂肪を減らしていくことができます。
運動後も長時間脂肪が燃焼し続ける

HIITで大事なのは、しっかりと頑張れることです💪
体力がなくても、周りを気にせず自分の体力に合わせた強度でトレーニングができるので、自分なりの努力で運動目標を達成することができます。

ハードなHIIT トレーニングですが、一緒に頑張る仲間がいるので楽しく乗り切りましょう！

Finness Gym Liebst